Диета японская

В течение 13 дней теряется от 7 до 8 кг веса и организм выходит на «большие обороты». В течение короткого времени диета регулирует обмен веществ и перестраивает его на другой режим.

Условия: В течение 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Можно пить без ограничения минеральную воду или кипяченую воду. Диету следует соблюдать точно, не меняя блюд и их последовательности, так как лишь в этом порядке она вызывает изменения обмена веществ.

1-й и 8-й дни:

• ЗАВТРАК — черный кофе
• ОБЕД — 3 яйца, вареные в крутую, салат из вареной (или свежей) капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1-2 помидора.
• УЖИН — рыба жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом

2-й и 9-й дни:

• ЗАВТРАК — черный кофе с сухарями
• ОБЕД — рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом
• УЖИН — говядина вареная 200г, стакан кефира

3-й и 10-й дни:

• ЗАВТРАК — черный кофе с сухарями
• ОБЕД — один большой пастырнак или морковь, жареные на растительном масле, яблоки или мандарины
• УЖИН — два яйца вкрутую, говядина отварная 200г, салат из свежей капусты с растительным маслом

4-й и 11-й дни:

• ЗАВТРАК — черный кофе
• ОБЕД — одно сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, 150 г твердого сыра
• УЖИН — фрукты: яблоки, груши

5-й и 12-й дни:

• ЗАВТРАК — сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
• ОБЕД — 500 г жареной или отварной рыбы, 1 стакан томатного сока
• УЖИН — рыба жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом

6-й и 13-й дни:

• ЗАВТРАК — черный кофе
• ОБЕД — половина вареной курицы
• УЖИН — 1 яйцо вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом

7-й день

• ЗАВТРАК — чай
• ОБЕД — говядина отварная 200г
• УЖИН — что хотите из предыдущих дней, кроме третьего дня

Если не указано количество пищи — по желанию