Упражнения и физические упражнения при планировании беременности

Гиподинамия — это стресс для организма и современный мужчина его испытывает ежедневно. 8 рабочих часов в офисе, отдых дома на диване перед телевизором, поездки на личном автомобиле. А тем временем ученые установили, что отсутствие движения отражается на способности клеток организма к регенерации, провоцирует деструктивные изменения в их структуре. Получается, одним из важных способов улучшения здоровья, в том числе репродуктивного, является спорт. Что же предложить будущему отцу?

Плавание

Укрепляет мышцы и суставы. Нормализует кровоток во всех органах, в том числе в мочеполовой системе. Кроме того, занятия в бассейне, где вода имеет постоянную температуру, исключает гипертермию мошонки, нарушающую ход сперматогенеза.

Бег и ходьба

Аэробные нагрузки, улучшают обменные процессы, позволяют избавиться от лишних килограммов. Но заниматься спортом вблизи оживленных шоссе и автомагистралей не стоит — в воздухе высока концентрация токсичных тяжелых металлов.

Велосипедные прогулки и занятия на велотренажере — данный вид спорта улучшает циркуляцию крови в нижних конечностях, предотвращаются застойные явления в органах малого таза.

Йога

Восточная практика предлагает направление для восстановления сексуального потенциала мужчин предотвращение воспалительных заболеваний простаты, улучшение эректильной функции.

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ

• Хоккей — высокотравматичный вид спорта. Падения, неловкие движения соперника — все это может привести к травмам паховой области.
• Горные лыжи — длительное пребывание в условиях низких температур, так же, как и перегрев, может спровоцировать воспаление простаты.
• Шахматы — прекрасная тренировка для памяти и ума, однако длительное отсутствие движения вызывает застойные явления в органах малого таза.